Witam. Poszukuję treningu dla początkujących (choć mam staż na siłowni i w sportach walki to jednak zasiedziałem się). Odczuwam problemu z kręgosłupem lędźwiowym (wyrównana lordoza lędźwiowa) oraz generalnie boleści stawów i chciałbym jakoś to rozruszać żeby z czasem rozpocząć normalny trening FBW. w przyszłości planuje powrót do sportów walki.
1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle, ostatni 5 lat temu, Srodki takie jak rozne estry testosteronu, metanabol, prohormony) 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:przyrost masy ciala do [...]
[...] sfer w polsce i do tej pory ćwiczyłem na siłowni kulturystycznie, ale widzę że już przybrałem sporo mięśni, mam grubą łape jak na piłkarza 39 cm i chciałbym wdrożyć w życie trening dynamiczno-szybkościowy, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Szukam właśnie takiego treningu piłkarskiego, ale nie moge znaleźć. Do tego biegam na bieżni. [...]
[...] -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKI PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok treningów na sucho 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: w miare dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2.5grama na kilo WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem jak zmierzyć 12.TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 43-4 6. DIETA: dopieta cały czas od 2,5 roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:---- 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam , chciałbym wrócić na stare tory po 6 latach przerwy od SAA, myślę nad cyklem : prop , master krótki , npp albo enan , deca , master długi cykl chce na 16 tygodnia , nie wchodzi w grę orale i tren , sarmy i inne wynalazki . Jak byście to rozpisali ? ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: [...]
Witam Jakie dawki hcg na cyklu propa 3x w tygodniu 150 mg. cykl od marca do czerwca 100-200 lulu 3 razy. tyg. potem.miesięczny most od połowy lipca znowy propek przez 3 miesiące. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: [...]
[...] druga sprawa to tydzien temu cwiczylem na linkach klatke( sciaganie z gory )gdy poczulem dziwne uklucie w lewej rece na pograniczu tricepsa barku, poczym skonczylem trening. Jak sie okazalo bol nasilal sie przez pierwsze 3 dni, szczegolnie boli jak wstaje rankiem po godzinie jak by ustepuje. Dodam ze nie jest to straszny bol ale [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -barki:135 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta deka tesc tren bolden oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren hexa prom enan oxa 11. [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na enanie, 16 tygodni 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL [...]
jaki trening proponujecie dla 19 latka z 3 doswiadczenuiem na siłowni.Obecnie powrcam do treningu po 6 miesiecznej przerwie.Kiedys wazyłem 95 kg teraz waze 81 kg i zamierzam przytyc Zaznacze ,że chce robic mase i trzeba uwzghlednic fakt ze bede stosował sterydy anaboliczne.Wiem ze to zle ,ale uwazam ze wszystko jest dla ludzi w nieduzych [...]
Witam, Hej jestem Janek (Kalif) i mam 21 lat. Mam 175cm wzrostu i 90kg wagi. Trenuję na siłowni od jakiś 2 lat, niestety z powodu częstych infekcji zatok trudno było podtrzymać regularność ćwiczeń. Ostatnio ćwiczyłem jednym ciągiem 3 miesiące. Moim celem jest zrzucenie kilkunastu kilogramów tłuszczu (BF >15%) i nabranie "umięśnionego" wyglądu [...]
Witam , mam do dyspozycji troche gotowki i chcialbym sie zapytac czy zakup tych odzywek bedzie mial sens. BCAA Xplode, Orange - 500g Glutamine Xplode, Orange - 500g Amino EAAnabol Xplode, Orange - 520g Na silowni trenuje okolo 2 godzin 3-4 razy w tygodniu i jest to dosc wyczerpujacy trening. ps: Diete mam dobra.
Witam, Zamierzalem brac kreatyne 1000 + d-ribose Olimpu tak jak polecano: Dni treningowe: 5 krea i 3 d-ribose rano na czco i 5 krea i 3 d-ribose tuż po trening Dni nietreningowe: 3 krea i 2 d-ribose rano i w godzinie treningu. I teraz mam pytanie. Ja trenuje rano, budze sie o 8ej i o 9ej jestem na siłowni. Tak lubie, tak mi pasuje. Z tego wynika [...]
